Martin Seligman y el Camino Científico hacia una Vida Plena
El renombrado psicólogo Martin Seligman, considerado el fundador de la Psicología Positiva, nos ofrece una definición de bienestar que va más allá de la mera ausencia de enfermedad o un simple estado de «ánimo feliz». Para Seligman, el bienestar es un constructo científicamente medible y alcanzable, basado en la activación intencional de cinco pilares interconectados que él condensa en el acrónimo PERMA. Este modelo empodera a las personas al mostrarles que la plenitud en la vida no es un golpe de suerte, sino el resultado de un entrenamiento mental y conductual.
Según este marco, una vida floreciente se edifica sobre la base de las Emociones Positivas (Positive Emotion), que nos permiten disfrutar y saborear el presente; el Compromiso (Engagement), que se refiere a la inmersión total en una actividad hasta alcanzar el estado de ‘flujo’, donde el tiempo parece detenerse y nuestras habilidades se encuentran perfectamente equilibradas con los desafíos que enfrentamos. Junto a estos aspectos individuales, Seligman subraya la importancia de las Relaciones Positivas (Relationships), ya que la evidencia es clara: los lazos fuertes y el apoyo mutuo son los principales predictores de la satisfacción vital a largo plazo.
Finalmente, el modelo PERMA se completa con dos elementos trascendentales: el Significado (Meaning), que implica dedicar nuestra vida a algo que percibimos como más grande que nosotros mismos (un valor, una causa o una comunidad), lo cual dota de propósito a nuestras acciones diarias; y el Logro (Achievement), la búsqueda y consecución de metas que nos importan, lo que nos da una sensación de dominio, competencia y autoeficacia. Al entender y nutrir estos cinco componentes de forma deliberada, el modelo de Seligman nos proporciona una ruta clara y avalada por la investigación para convertirnos en los arquitectos activos de nuestra propia salud mental y bienestar duradero.